機關錄用人民警察體能測評項目和標準》及《人民警察體檢標準》
公安機關錄用人民警察體能測評項目和標準(暫行)
公安機關錄用人民警察體能測評實施規則
一、10米×4往返跑場地器材：10米長的直線跑道若干，在跑道的兩端線(S1和S2)外30厘米處各劃一條線(圖1)。木塊(5厘米×10厘米)每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在S1線外的橫線上。秒表若干塊，使用前應進行校正。
測試方法：受測試者用站立式起跑，聽到發令后從S1線外起跑，當跑到S2線前面，用一只手拿起一木塊隨即往回跑，跑到S1線前時交換木塊，再跑回S2交換另一木塊，比較后持木塊沖出S1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”時則進1。
注意事項：當受測者取放木塊時，腳不要越過S1和S2線。
二、男子1000米跑、女子800米跑
場地器材：400米田徑跑道。地面平坦，地質不限。秒表若干塊，使用前應進行校正。
測試方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當聽到口令或哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。
三、縱跳摸高場地要求：通常在室內場地測試。如選擇室外場地測試，需在天氣狀況許可的情況下進行，當天平均氣溫應在15~35攝氏度之間，無太陽直射、風力不超過3級。
測試方法：準備測試階段，受測者雙腳自然分開，呈站立姿勢。接到指令后，受測者屈腿半蹲，雙臂盡力后擺，然后向前上方快速擺臂，雙腿同時發力，盡力垂直向上起跳，同時單手舉起觸摸固定的高度線或者自動摸高器的測試條，觸摸到高度線或者測試條的視為合格。測試不超過三次。
注意事項：
(1)起跳時，受測者雙腿不能移動或有墊步動作;
(2)受測者指甲不得超過指尖0.3厘米;
(3)受測者徒手觸摸，不得帶手套等其他物品;(4)受測者統一采用赤腳(可穿襪子)起跳，起跳處鋪墊不超過2厘米的硬質無彈性墊子。
體能訓練方法
10米×4往返跑訓練方法應掌握正確的技術動作要領具備一套正確的技術動作，對于提高運動成績來說至關重要，4×10米往返跑應掌握的動作要領是：
①起跑時屈身，兩腿前后分開要彎曲;
②途中跑成直線，要平穩，后蹬速度要快;
③近底線3到5米時，身體要快速下蹲降重心成撲步，腳尖內扣減速急停，上體開始轉向;
④側身換木塊手法要準確迅速，轉身要靈活重心要穩;
⑤轉身回頭后用前腳掌著地馬上加速，比較后肩胸撞線沖刺來搶時間。
應掌握必要的技巧和方法①采用站立式起跑。因往返跑距離短，宜采用站立式起跑，這對迅速轉身有利;
②采取單手換木塊。單手換放木塊的轉身只有90度，而且有利轉身后的迅速起跑。而兩手并用放木塊和拿木塊，多了180度轉身的時間，還影響轉身后的加速。測試前需進行必要的熱身運動。
男子1000米跑、女子800米跑訓練方法訓練計劃合理安排的訓練計劃必須根據所規定的任務、內容與要求制定。在制定訓練計劃時，要準確地掌握訓練情況，根據現有的訓練水平，周密地考慮訓練自身的運動負荷量，兼顧各專項訓練。
訓練計劃中的訓練安排：在一先、 第二階段， 每周一般要有兩次， 第三階段每周不得少于一次，訓練間隔不得少于兩天;必須與力量素質訓練(特別是杠鈴負 重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者周末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
縱跳摸高訓練方法應掌握正確的技術動作要領①測試起跳前，雙腳應自然開立，與肩同寬，前腳掌內扣;
②在做動作之前，先深呼吸幾次，雙臂打開自然舉高，然后身體向后仰，并充分的將身體打開，開始做預擺動作;
③隨著上肢充分地有節奏擺動，身體的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的協調收縮與舒張都成熟后，瞬間內發力，整個發力過程快而有序，特別要強調前腳掌離地前的瞬間蹬地動作;
④在身體的上升過程中，要充分的利用腰腹肌，讓手臂在空中盡力伸展，以求再高，達到比較高點時。
⑤落地時，前腳掌先著地，并順勢屈腿，做好緩沖動作。
測試前進行必要的熱身活動在測試前，進行運動熱身很有必要，尤其是跳躍類項目，測試前的熱身運動對于大幅度提高成績的效果是非常明顯的，有它沒它就是不一樣。必要的熱身運動，既可增加實戰中肌肉收縮時的速度和力量， 改善肌肉協調能力，使肌肉更松弛，更靈活，也可以提高神經系統的興奮性，以便快速投入運動，提升摸高成績。還可避免在測試時避免運動損傷的發生，減少損傷的風險系數。
縱跳前的熱身運動時間可以掌握20分鐘左右，可選取跳躍運動、下蹲運動、伸展運動、腰部運動、手腳關節運動等。假如有條件的話，測試前打上20分鐘籃球，熱身效果也是非常不錯的。
人民警察體檢標準
一先條 風濕性心臟病、心肌病、冠心病、先天性心臟病、克山病等器質性心臟病，不合格。先天性心臟病不需手術者或經手術治愈者，合格。遇有下列情況之一的，排除心臟病理性改變，合格：
(一)心臟聽診有生理性雜音;
(二)每分鐘少于6次的偶發期前收縮(有心肌炎史者從嚴掌握);
(三)心率每分鐘50-60次或100-110次;
(四)心電圖有異常的其他情況。
第二條 血壓在下列范圍內，合格：
收縮壓90mmHg-140mmHg(12.00-18.66Kpa);
舒張壓60mmHg-90mmHg(8.00-12.00Kpa)。
第三條 血液病，不合格。單純性缺鐵性貧血，血紅蛋白男性高于90g/L、女性高于80g/L，合格。
第四條 結核病不合格。但下列情況合格：
(一)原發性肺結核、繼發性肺結核、結核性胸膜炎，臨床治愈后穩定1年無變化者;
(二)肺外結核?。耗I結核、骨結核、腹膜結核、淋巴結核等，臨床治愈后2年無復發，經專科醫院檢查無變化者。
第五條 慢性支氣管炎伴阻塞性肺氣腫、支氣管擴張、支氣管哮喘，不合格。
第六條 嚴重慢性胃、腸疾病，不合格。胃潰瘍或十二指腸潰瘍已愈合，1年內無出血史，1年以上無癥狀者，合格;胃次全切除術后無嚴重并發癥者，合格。
第七條 各種急慢性肝炎，不合格。乙肝病原攜帶者，經檢查排除肝炎的，合格。
第八條 各種惡性腫瘤和肝硬化，不合格。第九條 急慢性腎炎、慢性腎盂腎炎、多囊腎、腎功能不全，不合格。第十條 糖尿病、尿崩癥、肢端肥大癥等內分泌系統疾病，不合格。甲狀腺功能亢進治愈后1年無癥狀和體征者，合格。
第十一條 有癲癇病史、精神病史、癔病史、夜游癥、嚴重的神經官能癥(經常頭痛頭暈、失眠、記憶力明顯下降等)，精神活性物質濫用和依賴者，不合格。第十二條 紅斑狼瘡、皮肌炎和/或多發性肌炎、硬皮病、結節性多動脈炎、類風濕性關節炎等各種彌漫性結締組織疾病，大動脈炎，不合格。第十三條 晚期血吸蟲病，晚期血絲蟲病兼有橡皮腫或有乳糜尿，不合格。
第十四條 顱骨缺損、顱內異物存留、顱腦畸形、腦外傷后綜合征，不合格。
第十五條 嚴重的慢性骨髓炎，不合格。
第十六條 三度單純性甲狀腺腫，不合格。
第十七條 有梗阻的膽結石或泌尿系結石，不合格。
第十八條 淋病、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、尖銳濕疣、生殖器皰疹，艾滋病，不合格。第十九條 雙眼矯正視力均低于0.8(標準對數視力4.9)或有明顯視功能損害眼病者，不合格。（裸眼視力具體標準為：大專畢業的不低于4.8，本科畢業的不低于4.6。）第二十條 雙耳均有聽力障礙，在佩戴助聽器情況下，雙耳在3米以內耳語仍聽不見者，不合格。
第二十一條 未納入體檢標準，影響正常履行職責的其他嚴重疾病，不合格。
招警考試體檢程序
一先：確定體檢人員。招警錄用考試結束后，按考試總成績由高到低的順序，等額確定參加體檢人員名單。
第二：參加體檢。由用人單位派專人帶領考生到指定醫院體檢。體檢工作負責人事先要逐個核對受檢人與體檢表照片是否相符，并統一將體檢表交體檢醫生。各科室之間交接體檢表由體檢工作人員負責，不準由考生代交。
第三：通知體檢結果。體檢完畢，主檢醫生根據體檢標準作出是否合格的結論并簽名，然后加蓋醫院的公章。體檢結果由醫院通知體檢工作負責人統一領取，并由體檢工作負責人將體檢結果通知考生。
比較后：復檢。用人單位和考生對體檢結論有疑問時，可在接到體檢結論通知之日起七日內提出復檢。復檢只能進行一次。體檢結果以復檢結論為準。
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